Спортна биографикя на Серхио Олива
Серхио Олива се ражда на 4 юли 1941 година в Куба.
Продължава да се занимава със спорт като многообещаващ тежкоатлет, докато през 1959 г. Фидел Кастро не захваща властта.
Това променя живота на Олива драстично и той открива нови пътеки към своята бъдеща професионална кариера - решава да избяга от Куба и отива в САЩ през 1961 г., търсейки по-добро бъдеще.
Започвайки своята кариера в културизма през 1963 г., той се среща с Боб Гайда, известен културист в Чикаго.
Под ръководството на Гайда, Олива бързо напредва и получава първата си титла, г-н Чикаго, през 1963 г., а след това и г-н Илинойс през 1964 г.
Успехът продължава и следва нова серия от титли - г-н Световен и г-н Вселенски през 1966 г.
Завършва четвърти на г-н Олимпия през 1966 г., което го мотивира да тренира още по-усърдно и в крайна сметка да спечели титлата г-н Олимпия през 1967, 1968 и 1969 г.
Серхио Олива е трикратен шампион на г-н Олимпия (1967-1969) и петкратен втори на г-н Олимпия (1970, 1972, 1984 и 1985).
Той също така спечелива титлите г-н Световниче, г-н Вселенски и г-н Международен/г-н Астека.
Но приключенията на серхио не се ограничават само до спортните постижения.
През цялата си кариера, Олива използваше уникална тренировъчна програма, която включваше комбинация от тежкоатлетика, 5x5 схеми, суперсети и кратки, интензивни серии.
Тренировките му бяха фокусирани върху различни мускулни групи, със специфични упражнения и тежести за всеки ден от седмицата.
Не само това, но Олива служил в полицията в Чикаго повече от 25 години и уцелел след като е бил застрелян пет пъти от своята съпруга през 1968 година.
Освен това имал кратка актьорска кариера, появявайки се в два мексикански филма.
И накрая, след успешна спортна кариера, Олива се оттегля от професионалния културизъм през 1985 г. и се превръща в треньор.
За съжаление, той почива на 12 ноември 2012 г. на 71 години от бъбречна недостатъчност.
Пътуването на Серхио Олива от Куба до САЩ, неговото бързо възходящо движение в културизма и постиженията му в спорта са повод за възхищение.
Употребявал ли е Серхио Олива анаболни стероиди и какви
След окончателното приключване на състезателния му път, избягвайки любителски разговори по тези въпроси, трябва да бъдем сигурни, че и по онова време се навъртат някои слухове относно победите на Серхио Олива.
Имаме достатъчно основание да предположим, че той всъщност е употребявал анаболните андрогенни стероиди, които обикновено се употребяват в периода около 60-те и 70-те години в САЩ.
За съжаление, няма официални доказателства или признания, които да потвърдят тези предположения.
Но какви са били конкретните анаболни стероиди, които Олива може да е използвал?
От слухове и препускания от интервюта може да изведем, че той е приемал Метандиенон, Нандролон и Тестостерон.
Даваме ли цялата сила на думите, с употребата на тези вещества при дозите, които са се приемали тогава, Серхио Олива вероятно не е приемал повече от 25 мг.
Биха било ли възможно да поддържа такива невероятни физически форми с такива ниски дози?
Какво знаем за тренировките на Серхио Олива
Продължавайки биографията на Серхио Олива, можем да се докоснем до конкретиките около неговата тренировъчна програма, която е разбира се, в основата на неговите чудесни спортни постижения.
Както рано споменахме, той не вършил едно и също упражнение всяка седмица, а променял фокуса си върху различни мускулни групи през отделните дни.
Дали това е било ефективната тайна на Серхио Олива за развиване на импресивна мускулатура?
Серхио съчетавал вдигане на тежести, работа по схемата 5х5 и суперсерии едновременно, увеличавайки или намалявайки натоварването си в зависимост от седмичната програма и широкото разнообразие на тренировките, което включвало упражнения като вдигане на щанга от лежанка, набирания, работа с гири и др.
Така Олива успявал да поддържа висока интензивност на тренировките и да предизвиква тялото си постоянно.
Защо Олива не се е притривал на един модел на тренировка и всъщност се е ангажирал с различни видове упражнения през дните на седмицата?
За разлика от много други професионални културисти, които тренират определени мускулни групи едновременно, Олива предпочитал да разнообразява тренировъчната си сесия, което означавало, че тренира много отделни сесии с разни упражнения, като понякога изпълняваше две тренировки на ден.
Този стил бил изключително ефективен за подобряване на формата на мускулите му и различните мускулни групи по тялото му.
Това позволявало на Серхио да се справи наистина добре с най-големите и загрубели мускулни групи.
Би ли ми повярвали, ако ви кажа, че той вдигал по 90 кг при вдигане на щанга от лежанка и същото количество тегло при вдигане на йерки?
Може би най-яркият момент в тренировките на Серхио били суперсериите му.
Знаете ли какво са суперсериите?
Това са интензивни серии от упражнения, изпълнени без почивка между тях.
Те са голямо предизвикателство за мускулната издръжливост и се използват за постигане на максимален натоварване на мускулите.
Често се счита, че тези суперсерии помагат за бързо развитие на мускулната маса и силата.
Би ли станал Серхио Олива такава легенда без съставянето на такива серии в тренировките си?
Отговорът на този въпрос обаче остава контрадикторен, тъй като общата му тренировъчна програма и режим са били от ключово значение за постигнатите резултати.
Тренировъчната програма на Серхио Олива
През 1973 година е публикувана тренировъчна програма, която Серхио Олива твърди, че е легитимна. Той използва разнообразни протоколи за серии и повторения, вариращи от 5x5 до висок обем, и тренира всяка основна мускулна група два пъти седмично.
Понеделник: Гръден мускул, гръб
- Bench Press: 8 серии x 8 повторения (до 380 lbs)
- Chin-ups, Wide Grip: 7 x 5-15 (собствено тегло)
- DB Flyes: 5 x 15 (до 80 lbs)
- Dips: 5 x 15 (собствено тегло)
Вторник: Рамене, бицепси и трицепси
- Military Press: 5 x 15 (до 200 lbs)
- Barbell Curls: 5 x 5 (до 200 lbs)
- French Curls: 5 x 5 (до 200 lbs)
- Scott Curls, Barbell: 5 x 10 (до 160 lbs)
- Scott Curls, Dumbbells: 5 x 5 (до 60 lbs)
- Seated Triceps: 5 x 5 (50 lbs)
- Triceps Pressdown: 5 x 15
Сряда: Коремни мускули, крака, прасци
- Sit-ups: 10 x 50
- Leg Raises: 5 x 20
- Side Bends with Bar Behind Neck: 5 x 200 повторения
- Squats: 5 x 5 (до 480 lbs)
- Standing Heel Raises: 10 x 8 (до 300 lbs)
Четвъртък: Гръден мускул, гръб, рамене
- Bench Press: 7 x 5 (до 380 lbs)
- Press Behind Neck: 5 x 5 (до 250 lbs)
- Rowing Machine: 5 x 5 (до 200 lbs)
- Seated Press with Dumbbells: 5 x 8 (до 80 lbs)
- Dipping Bar: 5 x 8
Петък: Ръце, гръб
- Military Press: 3 x 10 (до 200 lbs)
- Barbell Curls: 3 x 5 (до 200 lbs)
- French Curls: 3 x 5 (до 200 lbs)
- Scott Bench for Triceps, Barbell: 3 x 5 (до 200 lbs)
- Scott Bench for Triceps with Dumbbell: 3 x 5 (до 60 lbs)
- Tricep Press Downs: 3 x 15
- Chinning Behind Neck: 5 x 5
- Torso Machine: 5 x 10
- Lat Machine Pulldown: 5 x 10
Събота: Коремни мускули, крака, прасци
- Sit-ups: 5 x 10
- Leg Raises: 5 x 10
- Side Bends: 3 x 50
- Squats: 5 x 3 (до 400 lbs), 3 x 20 (250 lbs)
- Front Squats: 5 x 10 (до 200 lbs)
- Calf Raise, Seated: 5 x 5 (до 200 lbs)
Тази тренировъчна програма представя интензивен и разнообразен подход към тренирането на различните мускулни групи, което е ключът към успеха на Серхио Олива в бодибилдинга.
Спекулации и противоречия около Серхио Олива
Разбира се, има и друга страна в кариерата на Олива, което поражда редица спекулации и противоречия.
Признава се, че физическите му постижения са световен стандарт, десетки години по-напред от конкуренцията.
И това дори без достъп до модерните техники за изграждане на тяло и вещества.
Способностите му за развитие на мускулите, комбинирани с естествената му брутална сила, са му позволили да формира фантастичната си фигура.
Независимата натура на Серхио и нежеланието му да се съобразява със стандартите на другите, обаче, вероятно са работили срещу него през неговата културизъм кариера.
Олива утвърждава, че никога не е загубил тялото си, но е бил числен няколко пъти, което събужда въпроси за възможна политическа интервенция в резултатите от конкурса.
Неговото решение да напусне IFBB и да участва в други федерации, като WBBG и WABBA, се смята за спорно.
След това, твържденията му, че е получавал значителна подкрепа от Артър Джоунс, пионер в упражненията и създател на оборудване за културизъм "Наутилус", внесоха допълнителни спорове около неговата кариера.
